DOVE PURELY PAMPERING NOURISHING BODY OIL

Κορίτσια μου αγαπημένα,

μεγάλη απουσία,αλλά επέστρεψα με κάτι πραγματικά υπέροχο!

Σήμερα μιλάμε για το Dove purely Pampering Nourishing Body Oil, το οποίο δοκίμασα αυτές τις ημέρες και πιο συγκεκριμένα, το πράσινο με μανόλια και κρέμα φυστικιού(!)

Άρωμα Μανόλια και Φυστίκι!Απλά υπέροχο!

Έχω να σας πω πως με ενθουσίασε τόσο το άρωμα όσο και η υφή του. Αυτό που εννοώ είναι πως δεν αφήνει καθόλου λιπαρότητα στην επιδερμίδα σας,ενυδατώνει και θρέφει και αφήνει ένα υπέροχο girly άρωμα που θα σας ενθουσιάσει! Η δική μου άποψη είναι πως αξίζει πραγματικά τα 7,98 Ευρώ που έδωσα! Μπορείτε να το βρείτε σε επιλεγμένα σουπερ μάρκετ!

Πραγματικά, μια δοκιμή σας αξίζει!!!!

Τα λέμε σύντομα!

Μέχρι τότε,να αγαπάτε και να προσέχετε...ποιόν άλλο(?)...Τον εαυτό σας!

Φιλιά πολλά,πολλά,πολλά!!!!!!

Χειροποίητα Κοσμήματα...by Elissa! ! !

Κορίτσια μου αγαπημένα...

Ήθελα να μοιραστώ μαζί σας το υπέροχο απόγευμα που πέρασα στο σπίτι της Ελισάβετ!!!!

Πολλές γυναίκες μόνες σε ένα σπίτι με συντροφιά καφέ,μελομακάρονα και υπέροχα χειροποίητα κοσμήματα φτιαγμένα από την Ελισάβετ!


Πάρτε μια μικρή γεύση...

Μέσα στο κλίμα των γιορτών!!

Δεν είναι τέλεια;

Αυτό έγινε δικό μου!!!

Τελευταία λέξη της μόδας!

Υπέροχα βραχιόλια!

Για περισσότερες πληροφορίες,φωτογραφίες στείλτε μου σχόλιο ή mail ...


Υπόσχομαι ό,τι θα ακολουθήσει και άλλο άρθρο με περισσότερες φωτογραφίες και πληροφορίες με τα φανταστικά κοσμήματα της Ελισάβετ!!!Περιμένω να μάθω και τα δικά σας νέα και εντυπώσεις!!Ως τότε να αγαπάτε και να προσέχετε,ποιόν άλλο...τον εαυτό σας!!!

Peeling....Ο φίλος ΚΑΙ της αντιγήρανσης! ! !

  Κορίτσια μου αγαπημένα,οι γιορτές είναι προ των πυλών.Τα Χριστούγεννα επιβάλλουν λάμψη ακόμα και στο δέρμα!Τι πρέπει,λοιπόν να κάνουμε για ένα λαμπερό δέρμα; 

Peeling!!!Ας πούμε,λοιπόν,λίγα λόγια..

.

Η επαναλαμβανόμενη χρήση του,όμως ,συντελεί και στην αντιγήρανση και βελτιώνει την υφή και τον χρωματικό τόνο του δέρματος. Ποια είδη peeling υπάρχουν.

Ονομάζονται απολεπιστικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στην αισθητική δερματολογία για να απομακρύνουν τμήμα των στοιβάδων του δέρματος με σκοπό την ανανέωσή του. Ανάλογα με το πόσο βαθειά διεισδύουν στις στοιβάδες του δέρματος διακρίνονται σε επιφανειακά, μέσου βάθους και βαθειά peelings.

Συνήθως χρησιμοποιούνται τα επιφανειακά και μέσου βάθους καθώς δεν προκαλούν απομάκρυνση παρά των πιο επιφανειακών στρωμάτων με μικρό ή μηδενικό χρόνο αποκατάστασης.

Από τα επιφανειακά peelings πολύ δημοφιλή είναι τα α-υδροξυ-οξέα, γνωστά και ως οξέα φρούτων (γλυκολικό, κιτρικό, λακτικό, μανδελικό και ταρταρικό) με πιο συχνά χρησιμοποιούμενο το γλυκολικό οξύ σε διάφορες συγκεντρώσεις. Συνήθως ξεκινάμε από χαμηλότερη συγκέντρωση και συνεχίζουμε αυξάνοντάς την στις επόμενες θεραπείες καθώς το δέρμα «συνηθίζει» και γίνεται ανθεκτικότερο. Καλό είναι στα μεσοδιαστήματα των θεραπειών(ανά 7-15 ημέρες) να χρησιμοποιούμε και κρέμα φροντίδας με οξέα φρούτων που διατηρεί τη δράση της θεραπείας.

Για ένα ολοκληρωμένο αποτέλεσμα χρειάζονται 4-8 συνεδρίες ανάλογα με το είδος του δέρματος και του προβλήματος που αντιμετωπίζουμε. Τα peelings με οξέα φρούτων ενδείκνυνται για κάθε ηλικία και αντιμετωπίζουν προβλήματα ακμής, λιπαρότητας, θαμπής όψης, ελαφρών δυσχρωμιών. Δεν προκαλούν ορατό ξεφλούδισμα και μπορεί κανείς μετά τη θεραπεία να επιστρέψει στις δραστηριότητές του με ελαφρύ ή καθόλου κοκκίνισμα, που, εάν υπάρχει, διαρκεί μία ημέρα.

Η επαναλαμβανόμενη χρήση τους συντελεί στην αντιγήρανση και βελτιώνει την υφή και τον χρωματικό τόνο του δέρματος.
Στην κατηγορία των επιφανειακών peelings ανήκουν και τα β-υδροξυ-οξέα όπως το σαλικυλικό οξύ που έχουν καλύτερη δράση στην ακμή και λιπαρότητα.

Στα μέσου βάθους peelings ανήκει το τριχλωροξεικό οξύ ( TCA) που χρησιμοποιείται σε συγκεντρώσεις από 20-50% και διεισδύει βαθύτερα στο δέρμα προκαλώντας 3-4 ημέρες μετά τη χρήση του ορατή απολέπιση. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από τα επιφανειακά peelings και διορθώνει λεπτές ρυτίδες, πιο έντονες δυσχρωμίες, τραχύ φωτογηραμένο δέρμα, αρχόμενες υπερκερατώσεις. Συνήθως χρειάζονται πολύ λιγότερα (2-3) peelings ανά έτος για να διατηρηθεί το αποτέλεσμα. Ήδη από την πρώτη θεραπεία έχουμε εντυπωσιακή βελτίωση, αλλά χρειάζεται ιδανικά μια προετοιμασία χρήσης κρέμας για λίγες μέρες προ της θεραπείας.

Τα peelings είναι θεραπείες που γίνονται αποκλειστικά χειμώνα για αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο του απολεπισμένου δέρματος και πάντα συνιστάται η επιμελής χρήση αντηλιακού καθημερινά για ένα μήνα μετά την τελευταία θεραπεία προς αποφυγή πανάδων και δυσχρωμιών. Η θεραπείες με peelings είναι ιδανικές για όλους τους τύπους δέρματος εκτός από πολύ λεπτά και ξηρά δέρματα. Συνδυάζονται με όλες τις ενέσιμες θεραπείες (υαλουρονικά, μπότοξ, μεσοθεραπεία) και χαρίζουν μία επιδερμίδα ομοιόμορφη χρωματικά, λαμπερή και με πιο νεανική όψη.

Αυτά από εμένα για σήμερα!
Για ακόμη μια φορά σας εύχομαι να περνάτε υπέροχα και να αγαπάτε και να προσέχετε ποιόν άλλον...τον εαυτό σας!!!

http://www.iatronet.gr

Αποτοξίνωση σε μια μόνο μέρα...!

Αγαπημένα μου κορίτσια!

Μου λείψατε,είναι η αλήθεια,αλλά οι υποχρεώσεις είναι πολλές για μια γυναίκα καθημερινά!Δεν σας ξέχασα,αντιθέτως ήρθα με ένα άρθρό που πραγματικά μας αφορά όλες!Αποτοξίνωση,λοιπόν...

 Η σωματική «κάθαρση» είναι ένας ιδανικός τρόπος για να αποτοξινωθεί ο οργανισμός σας από τις καθημερινές «κακές» συνήθειες.

Η αποτοξίνωση βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τα επιβλαβή υλικά και τις τοξίνες, που μπορεί να προκαλέσουν ασθένειες ή να παρεμποδίσουν τις φυσιολογικές σωματικές λειτουργίες. Ποια είναι τα 5 βήματα για να αποτοξινωθείτε σήμερα κιόλας;

Με την απομάκρυνση των συσσωρευμένων αποβλήτων από τους ιστούς και τα κύτταρα του σώματος, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας και να αισθανθείτε καλύτερα.

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για να καθαρίσει το σώμα, έτσι ώστε ο καθένας να μπορεί να ακολουθήσει αυτή που του ταιριάζει.

Νερό, το πολύτιμο

Πιείτε νερό. Προκειμένου να αποτοξινωθείτε σε μία μέρα χρειάζεται να πιείτε τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια νερό, για να «ξεπλύνετε» τον οργανισμό σας. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην ενυδάτωση των ιστών και των κυττάρων, την οποία χρειάζεται το σώμα για να είναι υγιές.

Επιπλέον, το νερό βοηθά τον οργανισμό να καθαρίσει εσωτερικά από τις τοξίνες και τις ακαθαρσίες, που έχει. Και μη ξεχνάτε, ότι αν δεν είστε «φαν» του νερού, μπορείτε να ενυδατωθείτε και με φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών, οι οποίοι έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό.

Νηστεία, η εναλλακτική

Η κίνηση είναι αρκετά δραστική, αλλά εάν δεν καταναλώσετε κανένα είδος φαγητού για μία μέρα, το πεπτικό του σύστημα θα μπορέσει να ξεκουραστεί. Η ενέργεια, που συνήθως χρειάζεται το σώμα για να πέψει το φαγητό, μπορεί την ημέρα της αποτοξίνωσης να χρησιμοποιηθεί για να «αυτοκαθαριστεί».

Προσοχή όμως σε καμία περίπτωση, η αφαγία δεν μπορεί να αποτελεί τακτική συνήθεια, καθώς είναι επιβλαβής για το σύνολο της υγείας σας.

Οργανικά τρόφιμα, τα καλύτερα

Εάν για τον οποιοδήποτε λόγο, δεν ακολουθήσετε τη διαδικασία της νηστείας, μπορείτε εναλλακτικά να καταναλώσετε οργανικά τρόφιμα. Τα προϊόντα αυτά είναι σαφώς πολύ καλύτερα και πιο υγιεινά από τα συμβατικά τρόφιμα, καθώς περιέχουν λιγότερα έως καθόλου συντηρητικά, νιτρικά, θειικά, φυτοφάρμακα και άλλες χημικές ουσίες που είναι συνήθως ένα μέρος των επεξεργασμένων τροφίμων.

Φρούτα, λαχανικά και κρέατα είναι διαθέσιμα πλέον σε οργανικές ποικιλίες. Μπορείτε επίσης, να βρείτε βιολογικά τρόφιμα σε σούπερ μάρκετ ή σε λαϊκές αγορές.

Άσκηση, η απαραίτητη

Ένας καλός τρόπος να χάσετε βάρος και να απαλλάξετε τον οργανισμό σας από τις τοξίνες είναι η αερόβια άσκηση. Οποιοδήποτε είδος αερόβιας και αν επιλέξετε (τρέξιμο, ποδήλατο, χορός κλπ) θα καταφέρετε να κάψετε θερμίδες και μαζί με αυτές και το περιττό λίπος.

Οι περισσότερες τοξίνες εξάλλου, βρίσκονται στους λιπώδεις ιστούς. Επομένως, χάνοντας το λίπος, μειώνετε παράλληλα τα επίπεδα των τοξινών στο σώμα, ενώ με την άσκηση προκαλείται ιδρώτας, που συμβάλλει στην απελευθέρωση των τοξινών από τους πόρους του δέρματος.

Βότανα, τα φυσικά

Το γάλα του γαϊδουράγκαθου (για παράδειγμα) βοηθά να καθαρίσει το συκώτι, το επονομαζόμενο «χημείο» του σώματος. Το συκώτι έχει πολλές λειτουργίες, μεταξύ των οποίων και ο καθαρισμός των νεφρών, τα οποία με τη σειρά τους καθαρίζουν το αίμα. Με λιγότερη πλάκα και «απορρίμματα» στην κυκλοφορία του αίματος, το αίμα ρέει πιο εύκολα, όταν μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματος.

Επιπλέον, το αίμα βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων, όπως είναι τα σωματίδια των τροφών, που δεν έχουν περάσει από τη διαδικασία της πέψης. Με την ομαλή αυτή λειτουργία του ύπατος, των νεφρών και του αίματος, συντελείται και η αρμονική «κάθαρση» του παχέος εντέρου, το οποίο με τη συμβολή φυτικών βοτάνων, ξεφορτώνεται τα υπολείμματα που βρίσκονται στα χαμηλότερα «στρώματα» των εντέρων.


Αυτά από μένα,ελπίζω να σας φάνηκα χρήσιμη για ακόμη μια φορά...

Τα λέμε σύντομα...
Μέχρι τότε να αγαπάτε και να προσέχετε..ποιόν άλλο! τον εαυτό σας!!!

Φιλιά πολλά,πολλά,πολλά....!

Μυστικά ομορφιάς κατευθείαν από το Χόλυγουντ...!!!

Κορίτσια μου αγαπημένα,

Η Βίκυ Χατζηβασιλείου μας αποκαλύπτει τα όμορφα μυστικά των διάσημων παγκοσμίου βεληνεκούς  Μυστικά κατευθείαν από το Χόλιγουντ.

Η Μέριλιν Μονρό χαμήλωνε τις βλεφαρίδες της ελάχιστα πριν φωτογραφηθεί για να δείχνει πιο ελκυστική, έκανε μπάνιο σε πάγο στο οποίο πρόσθετε Chanel No 5, ενώ όταν δεν φορούσε μέικαπ άπλωνε στο δέρμα του προσώπου της ελαιόλαδο. Και η Τζιν Χάρλοου φορούσε λευκά σατέν φορέματα, που σε συνδυασμό με τα πλατινέ μαλλιά και το λευκό δέρμα της την έκαναν να λάμπει…

Τα μυστικά ομορφιάς των σταρς είναι πολλά και διαφορετικά. Μάθετε τι κάνουν στις μέρες μας οι διάσημες στο Χόλυγουντ και διατηρούνται φρέσκες.

Κέιτ Χάντσον: Πάγος για νεανικό δέρμα

Kate Hudson

Για να έχει νεανική λάμψη η επιδερμίδα της βουτά το κεφάλι της σε μια λεκάνη με παγάκια! Έτσι το δέρμα αναζωογονείται και δείχνει τουλάχιστον 10 χρόνια νεότερη. Το κρύο νερό στο δέρμα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να λειτουργήσει ενάντια στις ρυτίδες.

Catherine Zeta Jones

Κάθριν Ζέτα Τζόουνς: Μπύρα στα μαλλιά

Τη λάμψη των σούπερ μαλλιών της την οφείλει στη μπύρα με την οποία τα λούζει. Οι πρωτεϊνες που περιέχονται στους κόκκους του κριθαριού, αναδομούν και επιδιορθώνουν τα μαλλιά.

Κριστίν Ντέιβις: φοινικέλαιο

Christine Davis

Η Κριστίν Ντέιβις του Sex and the City, αντί για κοντίσιονερ, χρησιμοποιεί μια μικρή ποσότητα από φοινικέλαιο στα μαλλιά της και τα κάνει να λάμπουν και να είναι υγιή όλη μέρα.

Pamela Anderson

Η Πάμελα Αντερσον: Οδοντόβουρτσα για τις ρίζες των μαλλιών

Πάμελα έχει πάντα μαζί της μια παιδική οδοντόβουρτσα με την οποία βουρτσίζει τις ρίζες των μαλλιών της. Αυτό βοηθά να διατηρεί υγιή τα λιπαρά μαλλιά της.  Οι ρίζες των μαλλιών έχουν σμηγματογόνους αδένες, οι οποίοι εκκρίνουν μια λιπαρή ουσία, το σμήγμα. Μάλιστα, το σμήγμα είναι ωφέλιμο για τα μαλλιά γιατί τα διατηρεί υγιή και απαλά και δεν τα αφήνει να αφυδατωθούν υπερβολικά ή να σπάσουν.  Η παραγωγή υπερβολικών ποσοτήτων σμήγματος ευθύνεται για τα λιπαρά μαλλιά.  Στη χειρότερη περίπτωση, οι σμηγματογόνοι αδένες αποφράσσουν τις ρίζες των μαλλιών και ενδέχεται να οδηγήσουν σε υπερβολική απώλεια μαλλιών και πιτυρίδα.

Μισέλ Γιο: καθαρισμός με χυμό λεμονιού

Ξεπλένει το πρόσωπό της με χυμό λεμονιού και νερό. Το λεμόνι είναι ένας πραγματικός «φρουρός» της ομορφιάς του δέρματός μας. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, που διεγείρει το κολλαγόνο, περιέχει κιτρικό οξύ που αποκαθιστά τη φυσική ισορροπία οξύτητας του δέρματος.

Τάιρα Μπανκς: Καφές για την κυτταρίτιδα

Tyra Banks

Η κυρία America’s Next Top Model τρίβει τους μηρούς της με κόκκους καφέ για να απαλλαγεί από τηνκυτταρίτιδα.  Η καφεΐνη μειώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, ασκώντας λιποδιαλυτή δράση.

Σίντυ Κρώφορντ: Γάλα για ενυδατική

Cindy Crawford

Αναμιγνύει ίσα μέρη γάλακτος και νερού, και ψεκάζει το πρόσωπό της στη διάρκεια της ημέρας. Το γάλα αποτελεί καλή πηγή βιταμινών Α και D, οι οποίες είναι οι «βιταμίνες της αντιγήρανσης». Το πλήρες γάλα αποτελεί ισχυρό μαλακτικό για το ξηρό δέρμα.

Τέρι Χάτσερ: Κρασί για απαλό δέρμα

Teri Hatcher

Η Νοικοκυρά σε Απόγνωση μουλιάζει για 20 λεπτά σε μια μπανιέρα γεμάτη με ζεστό νερό και κόκκινο κρασί. Η ρεσβερατρόλη του κόκκινου κρασιού είναι αντιοξειδωτική και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και επιταχύνει την ανάπλαση των κυττάρων. Αποτέλεσμα; Πιο σφιχτό και απαλό δέρμα.

http://omorfamystika.gr/

Περιμένω τα δικά σας μυστικά ομορφιάς στο elenipap19@gmail.com ...

Τα λέμε κορίτσια μου!!!

Μέχρι τότε να αγαπάτε και να προσέχετε τον εαυτό σας...Είναι ο μόνος που δεν σας κρατάει μυστικά...!!!

Φιλιά πολλά,πολλά,πολλά!!!

Επικίνδυνες ουσίες σε καλλυντικά προϊόντα...

Κορίτσια μου αγαπημένα,


Τι θα λέγατε αν αντί για σαμπουάν λουζόσασταν με υδράργυρο; Κι αν αντί για κρέμα αλείφατε την επιδερμίδα σας με λίγο νικέλιο; Όχι  δεν αστειεύομαι. Δυστυχώς, όλο και περισσότερα καλλυντικά προϊόντα περιέχουν κρυφές ουσίες, βλαβερές για το δέρμα και τον οργανισμό σας.

Σύμφωνα με το Rapex (Rapid alert system for non-food dangerous products), το σύστημα ελέγχου της Κομισιόν που εντοπίζει και ενημερώνει τα κράτη για τα μη βρώσιμα προϊόντα που αποτελούν κίνδυνο για την υγεία, αυξάνεται διαρκώς το ποσοστό των δειγμάτων που κρίνονται «αντικανονικά». Το φαινόμενο αυτό επιβεβαίωσε πρόσφατα και η Ιταλική Εταιρεία Τοξικολογίας που βρήκε εκτός κανονισμού πολλά είδη καλλυντικών: αφρόλουτρα (35%), ταλκ (3%) αντηλιακές κρέμες (3%), σαμπουάν (6%), βερνίκια νυχιών (6%), βαφές μαλλιών (9%), eyeliner (9%), κραγιόν (12%), κρέμες περιποίησης (31%), αλλά και παιδικά προϊόντα (14%). Τα ποσοστά μοιάζουν μικρά, αν συνυπολογίσει όμως κανείς τη συνδυαστική και επαναλαμβανόμενη χρήση όλων των παραπάνω, είναι προφανές ότι το ποσοστό επικινδυνότητας αυξάνεται δραματικά.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ένας άντρας χρησιμοποιεί κατά μέσο όρο επτά καλλυντικά προϊόντα, ενώ μια γυναίκα είκοσι! Ο κατάλογος είναι μακρύς: οδοντόκρεμα, κραγιόν, λιπγκλός, σκιές, φον-ντε-τεν, πούδρα, αποσμητικό, λοσιόν μαλλιών, ταλκ, αντιρυτιδική και αντιγηραντική κρέμα, αντηλιακό γαλάκτωμα. Εξίσου μεγάλη είναι και η λίστα των επικίνδυνων τοξικών ουσιών που εντοπίστηκαν σε αυτά: νικέλιο, αρσενικό, υδράργυρος, μόλυβδος (τοξικά για το νευρικό σύστημα), nitrosodiethanolammine (καρκινογόνο), διβουτυλοφθαλικός εστέρας (μια ουσία που μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα και να προκαλέσει βλάβες στο έμβρυο), καθώς επίσης διάφορα συντηρητικά και ορμόνες.

Σύμφωνα με την έρευνα, ο κίνδυνος παρουσιάζεται κατά κύριο λόγο από την παρουσία χημικών ουσιών (στο 88,5% των δειγμάτων που αναλύθηκαν), ενώ σε μικρότερο ποσοστό (στο 9,2%) παρατηρήθηκε κίνδυνος μικροβιολογικής μορφής, λόγω της παρουσίας παθογόνων βακτηριδίων για το δέρμα και τους βλεννογόνους. Οσο για την προέλευση των ένοχων προϊόντων; Οι χώρες παραγωγής τους είναι με τη σειρά η Αφρική (8%), οι Ηνωμένες Πολιτείες (9%), η Κίνα (26%) και στο μεγαλύτερο ποσοστό η Ευρώπη (44%).


Αυτά από μένα για σήμερα,περιμένω τα σχόλια και τις εντυπώσεις σας...


Τα λέμε σύντομα ώς τότε...
Να αγαπάτε και να φροντίζετε...τον εαυτό σας!!!

Φιλιά πολλά,πολλά,πολλά!!!

Το ΑλφαΒητάρι της Υγείας

Κορίτσια μου αγαπημένα και αγόρια!

Καθώς αυτό το άρθρο αφορά και τα δύο φύλα,που ενδιαφέρονται για την υγεία και τη σωστή διατροφή.Θα μιλήσουμε,λοιπόν,για τις τροφές και τις σημαντικές βιταμίνες. Πάμε,λοιπόν,να ξεκινήσουμε...

A. Αυγά για βιταµίνη Α 
Η βιταμίνη Α (ρετινόλη και ρετινάλη) είναι σημαντική για τον φυσιολογικό κύκλο ζωής των κυττάρων του δέρματος και μία από τις κύριες λειτουργίες της είναι η διατήρηση της ακεραιότητας του επιθηλιακού ιστού. Είναι, επίσης, γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση και η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στο δέρμα και να το κάνει πιο εύθραυστο, με διχρωμίες και μειωμένη ελαστικότητα.
Πηγές: Τροφές ζωικής προέλευσης (π.χ. συκώτι, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, βούτυρο), ντομάτα, καρότο, μπρόκολο, πεπόνι, γκρέιπφρουτ. 

B. Μπρόκολο για βιταµίνες Β 
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμμετέχουν στη διαδικασία της πρωτεϊνοσύνθεσης και στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων. Δυστυχώς, όμως, το φυλλικό οξύ, που είναι σημαντικό για ένα υγιές δέρμα, καταστρέφεται εύκολα στις υψηλές θερμοκρασίες και κατά τη διάρκεια παρατεταμένης αποθήκευσης. Συνιστάται, λοιπόν, η κατανάλωση φρέσκων ή ελαφρώς μαγειρεμένων λαχανικών που το περιέχουν.
Πηγές: Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι, μαρούλι), μπρόκολο, πουλερικά, αυγά, δημητριακά, λάχανο, μαυρομάτικα φασόλια, πορτοκάλι, μπανάνα, αμύγδαλα. 

Γ. Γάλα για ασβέστιο 
Το ασβέστιο των γαλακτοκομικών, εκτός από γερό σκελετό, χαρίζει και δέρμα γεμάτο υγεία και λάμψη, συμβάλλοντας στη διατήρηση της υγρασίας του και της σωστής δομής του κολλαγόνου. Μάλιστα, η έλλειψή του από τον οργανισμό σας δεν επηρεάζει αρνητικά μόνο την εμφάνισή σας, αλλά κάνει και τα νύχια σας ιδιαίτερα εύθραυστα. 

Και στα αγγλικά… βιταµίνη C
Απαραίτητο συστατικό στη διαδικασία αναγέννησης των κυττάρων του δέρματος και στην ομαλή σύνθεση του κολλαγόνου (πρωτεΐνη που αποτελεί τη βάση των συνδετικών ιστών). Επιπλέον, αποτρέπει την οξείδωση των ευάλωτων βιολογικών μορίων, όπως είναι τα φωσφολιπίδια και η χοληστερίνη των λιποπρωτεϊνών, και η ισχυρή αντιοξειδωτική δράση της ενισχύεται όταν συνδυάζεται με βιταμίνη Ε. Τέλος, επισπεύδει την επούλωση των πληγών.
Πηγές: Εσπεριδοειδή, ντομάτες, μπρόκολο, κουνουπίδι, κίτρινες και κόκκινες πιπεριές, φράουλες, ροδάκινο, γαρίδες, σπανάκι. 

Δ. Δαµάσκηνα για ανθοκυάνες 
Οι ανθοκυάνες και οι ανθοκυανίνες είναι η μεγαλύτερη ομάδα φυσικών χρωστικών ουσιών και ανήκουν στα φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικές ενώσεις στις οποίες οφείλεται η δράση τους ενάντια στον σχηματισμό των ελευθέρων ριζών, που επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης. Οι ουσίες αυτές δίνουν το χαρακτηριστικό χρώμα σε πολλά φρούτα και λαχανικά.
Πήγες: Δαμάσκηνα, κεράσια, μοβ και κόκκινα σταφύλια, ρόδι, καρπούζι, φράουλες, μούρα. 

Όσα λένε οι έρευνες 
Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών έστω και για μικρό χρονικό διάστημα φαίνεται να βελτιώνει την όψη του δέρματος. Πρόσφατη έρευνα (Μάρτιος 2012) από το Πανεπιστήμιο του St. Andrews επιβεβαιώνει αυτό που εδώ και χρόνια συστήνουν οι ειδικοί: να τρώτε δηλαδή 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα γιατί κάνουν καλό, πράγμα που φαίνεται στο πρόσωπό σας. Μάλιστα, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η συγκεκριμένη έρευνα μπορεί να οδηγήσει στην πολυπόθητη αύξηση της κατανάλωσης των τροφών αυτών, καθώς απευθύνεται στην αυταρέσκεια των ανθρώπων. 

Ε. Ελαιόλαδο για βιταµίνη Ε 
Η συγκεκριμένη βιταμίνη (α-τοκοφερόλη) έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, η οποία ενισχύεται με την ταυτόχρονη λήψη βιταμίνης C, συμβάλλοντας έτσι στη σταθερότητα των κυτταρικών μεμβρανών. Η δράση της είναι σημαντική για την προστασία ενάντια σε καταστάσεις που σχετίζονται με το οξειδωτικό στρες, όπως είναι η γήρανση και η ρύπανση του περιβάλλοντος.
Πηγές: Φυτικά έλαια (π.χ. ηλιέλαιο, ελαιόλαδο), δημητριακά, αμύγδαλα, καρύδια, ορισμένα πράσινα λαχανικά (π.χ. αρακάς), σολομός. 

Κ. Καρότα για καροτενοειδή 
Είναι μορφές προβιταμίνης Α και περιέχονται σε τροφές φυτικής προέλευσης. Τα κύρια διαιτητικά καροτενοειδή περιλαμβάνουν τη β-καροτίνη, την α-καροτίνη, το λυκοπένιο, τη λουτεΐνη και τη ζεαξανθίνη. Η β-καροτίνη, συγκεκριμένα, δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, προφυλάσσοντας το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες.
Πηγές: Σκούρα πράσινα ή πορτοκαλί λαχανικά, το μπρόκολο, η ντομάτα, τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, και φρούτα, όπως το βερίκοκο και το πεπόνι. 

Λ. Ντοµάτα για λυκοπένιο 
Το λυκοπένιο ανήκει στα καροτενοειδή και έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Μάλιστα, σύμφωνα με μελέτες, η επαρκής πρόσληψή του προστατεύει την επιδερμίδα από τον ήλιο. Απορροφάται καλύτερα όταν συνδυάζεται με λίπη, κατά προτίμηση «καλά».
Πηγές: Ντομάτες (είναι προτιμότερο να τις καταναλώνετε μαγειρεμένες), ροζ γκρέιπφρουτ, καρπούζι. 

Ν. Ν όπως νερό 
Το νερό είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας ενυδάτωσης του δέρματος. Βοηθά στην πρόσληψη των θρεπτικών ουσιών και στην αποβολή των τοξινών, πράγμα που κάνει το δέρμα να λάμπει και προλαμβάνει τις λεπτές γραμμές. Συμβάλλει στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος μέσω της αποβολής του ιδρώτα και έτσι το δέρμα «καθαρίζει». Φροντίστε, λοιπόν, να πίνετε άφθονο νερό καθημερινά και να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά, που περιέχουν νερό. 

Π. Γαλοπούλα για πρωτεΐνη 
Οι ζωικές πρωτεΐνες παρέχουν τα απαραίτητα συστατικά (αμινοξέα) για τη σύνθεση του κολλαγόνου, της ελαστίνης, χάρη στην οποία το δέρμα είναι ελαστικό, της κερατίνης, η οποία συνθέτει τις τρίχες και τα νύχια, και της κεράτινης στιβάδας, της βασικής ασπίδας προστασίας του δέρματος.
Πηγές: Άπαχο κρέας, ψάρι, γαλοπούλα, ασπράδι αυγού, τυρί με χαμηλά λιπαρά. 

Σ. Γαρίδες για σελήνιο 
Είναι ιχνοστοιχείο που ενισχύει την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού και μειώνει την καταστροφική δράση της ηλιακής ακτινοβολίας. Μάλιστα, τα μειωμένα επίπεδά του στο αίμα σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.
Πηγές: Γαρίδες, μύδια, στρείδια, σολομός, πέστροφα, δημητριακά ολικής άλεσης, συκώτι, κοτόπουλο. 

Φ. Πράσινο τσάι για φλαβονοειδή
Τα φλαβονοειδή αποτελούν υποκατηγορία των φαινολικών φυτοχημικών, που δρουν ενάντια στην οξειδωτική καταστροφή των κυττάρων. Είναι ουσίες που περιέχονται στα φυτά και αποτελούν τμήμα των αμυντικών τους μηχανισμών.
Πηγές: Σταφύλια, καρότα, εσπεριδοειδή, μπρόκολο, ντομάτα, πιπεριές, φράουλες, κρεμμύδια, πράσινο τσάι, κρασί. 

Χ. Σουσάµι για χαλκό
Ο χαλκός είναι ένα ιχνοστοιχείο που συμβάλλει στη σύνθεση του κολλαγόνου της επιδερμίδας. Επίσης, προάγει την απορρόφηση του σιδήρου, βοηθά στην επούλωση των πληγών και συμμετέχει στον καθορισμό του χρώματος των μαλλιών και του δέρματος. Έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.
Πηγές: Συκώτι, θαλασσινά, κάσιους, σουσάμι, καρύδια, ηλιόσποροι, φακές, μανιτάρια, σοκολάτα. 

Ψ. Όσπρια για ψευδάργυρο
Ιχνοστοιχείο απαραίτητο για τη σύνθεση του DNA και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Θεωρείται ότι έχει επουλωτική δράση και περιέχεται συχνά σε κρέμες κατά της ακμής και σαμπουάν. Συμβάλλει στον σχηματισμό του κολλαγόνου και της ελαστίνης και η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει ακμή.
Πηγές: Στρείδια, μύδια, κρέας, μανιτάρια, γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, όσπρια. 

Ω. Τα ω της θάλασσας 
Τα ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα δρουν μεταξύ άλλων ευεργετικά στο δέρμα και τα μαλλιά και συντελούν στη διατήρηση της φυσικής τους υγρασίας και λάμψης. Βοηθούν στην καταπολέμηση των δερματικών φλεγμονών και «συμμετέχουν» στη σύνθεση των λιπιδίων της κεράτινης στιβάδας.
Πηγές: Παχιά ψάρια, θαλασσινά, καρύδια, δημητριακά ολικής άλεσης.



Αυτά από μένα για σήμερα!!!
Περιμένω τα σχόλια και τις εντυπώσεις σας!!!


Φιλιά πολλά,πολλά,πολλά!!!